jaki jest

Poprawić można, ale na rozrost mięśni bym nei liczył. Chociaż też nie wiem jaki jest Twój cel.

[...] Wiadome dieta to podstawa w moim przypadku nawet to nic nie pomogło jadłem jak smok nawet mój 130 kg szwagier jadł odemnie mniej i tył a ja nic i nic. Naprawdę juz jestem zdesperowany. dodam ze jestem technologiem żywienia więc znam się na układaniu diet. ;/ przyjmowałem około 230 gr białka dziennie minimalnie 210 zależnie jaki to był dzień.

Dla mnie ten ze sprężynką nowy 0,8l The Best!!!Fakt że cena duża ale jest wart swojej ceny,zero przeciekania,najlepszy jaki miałem.

[...] zmienilem calkowicie moje podejscie do okresu budowy masy miesniowej. Do niedawana bylem przekonany,ze aby zbudowac mase miesniowa niezbedna jest duzo ilosc weglowodanów,jaki byl tego skutek? Nieustanne uczucie wzdetego brzucha,ociezalosci,organizm nie radzil sobie z trawieniem tak ogromnej liczby kalorii. Ku mojemu zdziwieniu po zredukowaniu [...]

Siema panowie mam pytanie jak to jest z tym treningiem bo bd robił redukcje o taki trening http://www.kulturystyka365.pl/trening-fbw-full-body-workout.html i chodzi mi o ten trening 5-10-15 jaki to ma dokładnie być cieżar duży czy mały ? bo tylko o ten cięzar sie zastanawiam :)

[...] masę z minimalną ilością tłuszczu do około 76 i spalam ostatecznie z 2kg mięśnia do 74-74kg. Pytania: Czy jest taki scenariusz możliwy? Jaką stosować dietę na redukcji i jakich na robieniu czytaj masy? Jakimi odżywkami się wspomagać? Jaki trening stostować? (ponoć 4fit spala tkankę tłuszczową czy budowaniu mięśnia pod warunkiem dobrej [...]

[...] I dzisiaj udało mi się przebyć trasę w czasie poniżej 60 minut. Teraz obżeram się owocami i wieprzowiną przez cały czas! Potem pójdę po twaróg do Biedronki (skończył mi się). I tak to ze mną jest - brak konsekwencji (i właściwie nigdy nie wiem jaki jest skład mojej diety - można to uznać za rotację węglami) Chciałbym zjadać ok. 4g białka/kg mc.

Jaki Warchoł, skąd on? Bo u nas na mieście jest Norbert Warchoł, trener zapasów i bjj, wiem że ma ojca zapaśnika.

Witam zamierzam sobie kupić atlas jeden z dwóch poniższych: 1. ATLAS BMG 4300 http://allegro.pl/atlas-do-cwiczen-bmg-4300-body-sculpture-fvat-raty-i3408047652.html 2. Atlas treningowy HMS Tytan 5 http://allegro.pl/atlas-do-cwiczen-hms-tytan-5-wysylka-0-zl-i3407199299.html Który wg. was bardziej nada się do użytku, bardziej solidny? Czy [...]

Piotrze, mam pare pytań odnośnie treningu i odżywiania. Na początek pare słów o mnie: Zacząłem znów ćwiczyć jakieś 3 tygodnie temu (rozbiegówka). Wcześniej ćwiczyłem około 2 lat (o wcześniejszych latach nie warto dużo pisać, bo to dawno temu było), złapałem kontuzję i miałem półtora roku przerwy, oczywiście dieta poszła w odstawkę. Tak więc po [...]

Dobrze rozumiem, ze z ruchu jest tylko trening aerobowy w wymiarze, jaki podales ? Silowego - brak ? Jak z pozostala aktywnoscia u Ciebie ? Mam na mysli prace, tryb zycia itp ? Wiecej danych potrzeba, by cokolwiek doradzac.

[...] mogę rano ugotować ryż i wziąć w pojemniku do rybki na mieście 8-) Na dodatek mam nadzieję że morze rozbuja moją tarczycę 8-) Tak więc rozkład chciałabym zostawić ten sam jaki mam, tylko 14 dni nie ćwiczyć nic, chyba że jakieś bieganie na plaży :-? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/26953a353a7a42dcbc1df99fc1d172a5.jpg [...]

Wiesz co dodaj jeszcze zapotrzebowanie kaloryczne jaki potrzebujesz policz sobie tutajhttp://potreningu.pl/kalkulatory i mniej więcej ile tu jest tych kalori węgli itp. w tej Twojej ułożonej diecie. Nie, wiem jak inni ale ja bym doradził aby zamienić te ostatnie 2 posiłki także 1 owsianka z otrębami ... potem ten serek. Zmieniony przez - [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 83kg (suchego miesnia) 3. WZROST: 172cm 4. WYMIARY: -biceps: 43cm -klatka: 115cm -udo: 62cm -talia: 85cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: bedzie z 7 lat, z czego pierwsze 3 to raczej na ślepo, kolejne 2 cos tam wiedzialem i 2 ostatnie wreszcie moge powiedziec ze cos wiem. 6. DIETA: od ostatniego roku naprawde sie przykladam -białko: ok [...]

[...] Postaram się ćwiczyć troszkę słabiej (serie, cięzar) + więcej snu. Chciałbym jednak wiedzieć jak w diecie mogę dodać sobie trochę siły. Jakie węgle jeść żeby mieć siłę lub jaki suplement mi doda siły i będzie regenerował moje mięśnie tak abym nie miał zakwasów itp. Zastanawiałem się nad CM3 oprócz BCAA i białka. To dobry pomysł czy może coś [...]

A wiesz jaki koszt będzie w aptece ? W internecie jest po około 30zł.To dosyć szybko zamówili jak na następny dzień.Możesz zapytać czy Ci sprzedadzą w aptece bez recepty,może się uda.Powiedz,że na pryszcze chcesz,bo czytałem,że ludzie to właśnie na to biorą.Gorzej jak nie masz pryszczy ;)

IF nie jest dieta, mozna powtarzac do znudzenia. Dieta to to, co jesz. Kazdy ma diete, niezaleznie co je, to co je, jest jego dieta. IF to system zywienia, czyli sposob w jaki zjadamy wlasnie swoja diete. Sam stosowalem taki system dlugo, tak dlugo, jak dlugo bylem w stanie wytrzymac okna "niejedzenia", co przy stale wzrastajacej aktywnosci w [...]

[...] próbowania samemu zdały się na nic. Nie potrafię chyba sam ocenić i tymsamym określić celu. Co mnie zamknęło w błędnym kole i pochłania większość energii życiowej. Nie wiem właściwie teraz jaki deficyt kaloryczny ustalić, o ile w ogóle jest potrzebny. Nic już nie mam do stracenia. Zakładać nowy temat, czy tutaj mogę wrzucić wymiary i zdjęcia?

To może ja opisze swój problem. Dzisiaj w biały dzień zostałem skrojony na przystanku autobusowy. Stałem tam sam,jakieś 15 m dalej stał koleś ok 40 lat. Podbiło do mnie 4 cyganów, 2 z tyłu pilnowało sytuacji ( 10 m),2 bezpośrednio do mnie i zebym dawał hajs. Nie spanikowałem,jednak na początku starałem się słownie jakoś to załatwić ( teraz juz [...]

Witam. Z góry mam prośbę-proszę nie patrzeć na wiek,bo uważam że nie każdy jest taki sam(mam na myśli sezonowców) Młody,ale swoje w głowie ma!:) Pasja zrodziła się jakieś 10 miesięcy temu. Podszedłem do sprawy odpowiednio,tzn na początek potrzebne info, zalety wady itp a następnie sprzęt, dieta , plan treningowy. Ale wracając do tematu-cykl jaki [...]